女性朋友怀孕后饮食注意什么?
作者:特三八网
时间:2023-02-06
怀孕初期注意事项的确有很多,日常生活中在休息,运动各方面都要特别注意。饮食方面自然也是怀孕初期最应该注意的事项。怀孕后女人的心情会变的很敏感,就怕伤害到胎儿,那么女性朋友怀孕后饮食方面要注意什么呢?让我们跟随特三八网一起看看吧!
本文目录
1、不要盲目进补
3、调味料少吃
5、远离酒精
6、预防孕期贫血
不要盲目进补
女性怀孕后饮食上要特别注意,首先就是不能盲目进补,很多营养品并不适合在怀孕初期食用,不然会适得其反,比如说人参,桂圆等,如果觉得孕妇的身体虚弱,可以在医生和营养师的指导下进行营养补充,合理饮食可以起到调节身体健康的作用。
注意平衡膳食和合理营养
女性怀孕早期饮食一定要注意清淡,容易消化的食物,但也要注意膳食平衡和摄入合理营养才可以,不可以暴饮暴食,也尽量不要偏食,适当的补充粗粮和杂粮,多吃一些新鲜的瓜果素材和水果,多吃新鲜水果不要用果汁来代替,这才是最重要的一点。
调味料少吃
女性怀孕初期最好戒掉调味料重的食物,或者是少吃,这是因为过多的食用调味料,比如说食盐,味精,香料,对胎儿造成很多不同程度的影响。特别是味精,味精的主要成分是谷氨酸钠,在谷氨酸丙酮的作用下会转化成为人本急需的氨基酸,如果这类物质过量会影响胎宝宝的智力发育。
少喝含咖啡因的饮料
尽量不要喝含咖啡因的饮食,咖啡因又名叫咖啡碱,平时有很多提神功效的饮料都含有咖啡因,比如说平时喝的茶,汽水,咖啡等,这种成分通过母体和胎盘的血液循环进入胎儿体内,最终导致胎儿肠痉挛,胎动频繁,躁动,严重会导致胎儿畸形。
远离酒精
女性朋友一定要远离酒精,酒精,香烟等刺激胃肠的食品不但会危害孕妇本身,而且还会造成胎儿生长迟滞,神经发生异常,智力发育缓慢等,最严重还会造成胎儿畸形,所以说孕妈在整个孕期一定要远离烟酒环境。
预防孕期贫血
女性怀孕后一定要注意预防孕期贫血,怀孕后贫血是一种常见的问题,所以说怀孕早期一定要引起足够的注意,多吃一些富含微量元素的丰富食物,比如说瘦肉,鱼类,肝脏,动物血制品,以及大豆及其制品等。同时多吃一些含维生素C的食物可以促进铁元素吸收。
女性怀孕期饮食禁忌
螃蟹:螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇有不利影响,应慎吃。
辣椒:适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。
花椒、八角、桂皮、五香粉:这些属于热性调味品,易消耗肠道水分,使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘,孕妇应尽量少吃或不吃。
杏子及杏仁:由于妊娠胎气胎热较重,故产前一般应吃清淡食物,而杏子的热性,一次食杏过多,还能引起上火,故孕妇应慎吃。
甲鱼:由于甲鱼性味咸寒,有较强的通血络、散瘀块的功效,因此具有一定堕胎之弊,故孕妇应慎吃。
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